Suivre son poids sans se fier au chiffre du jour
Une bonne application de suivi de poids ne montre pas qu'un chiffre — elle montre une tendance, une régularité, une progression.
Les 4 métriques qui font vraiment la différence
Courbe de poids
Visualise ta tendance sur 4 semaines plutôt que les variations quotidiennes.
Heatmap de régularité
Vois d'un coup d'œil tes jours de suivi vs tes jours manqués.
Adhérence calorique
Mesure si tu es dans ta cible au quotidien — 80% des jours suffit pour progresser.
Jauge d'IMC
Un indicateur complémentaire, calculé et mis à jour automatiquement.
Pourquoi la régularité compte plus que la perfection
Un jour au-dessus de ton objectif calorique ne ruine pas ta progression. Ce qui fait la différence sur plusieurs mois, c'est la régularité du suivi — revenir le lendemain plutôt que d'abandonner après un écart. Viser 80 % des jours dans ta cible calorique suffit largement pour progresser durablement.
C'est pour ça que le suivi de poids de Kalolow combine courbe de poids, heatmap de régularité et adhérence calorique plutôt qu'un simple chiffre sur une balance. Pour calculer ton point de départ, utilise le calculateur de calories avant de démarrer ton suivi.
Questions fréquentes
À quelle fréquence faut-il se peser ?
Une fois par semaine minimum, toujours au même moment (le matin, à jeun). Certaines personnes préfèrent se peser tous les jours pour repérer plus vite les tendances — dans ce cas, c'est la moyenne sur 7 jours qui compte, pas le chiffre isolé d'un seul jour.
Pourquoi mon poids varie autant d'un jour à l'autre ?
Ces variations viennent principalement de la rétention d'eau (sel, glucides, hormones, digestion), pas de graisse perdue ou gagnée. Une variation de 1 à 2 kg en 24h est normale et ne reflète pas ta perte de poids réelle — c'est pour ça que la tendance sur plusieurs semaines compte plus que le chiffre du jour.
Qu'est-ce qu'une heatmap de régularité et pourquoi c'est utile ?
C'est une visualisation qui montre en un coup d'œil tes jours de suivi vs tes jours manqués, un peu comme un calendrier de contributions. Elle rend visible ta régularité réelle — le facteur le plus corrélé au succès d'une perte de poids sur le long terme, plus que la perfection d'un jour donné.
L'IMC est-il un indicateur fiable ?
L'IMC est utile comme repère général, mais il ne distingue pas la masse musculaire de la masse grasse. Il est plus pertinent combiné à d'autres métriques (courbe de poids, ressenti, mensurations) qu'utilisé seul.
Suis ta progression avec Kalolow
Courbe de poids, heatmap et IMC, sans carte bancaire pour commencer.