Blog nutrition : calories, recettes et perte de poids
Conseils nutrition, comparatifs et guides pour atteindre tes objectifs.
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Combien de pas par jour en moyenne ? Les chiffres et les repères
Combien de pas fait-on par jour en moyenne ? Environ 5 000 selon les données mondiales. Paliers d'activité, origine des 10 000 pas et ce que disent les études.
Contenance d'un verre : combien de cl dans un verre d'eau, de vin, à moutarde ?
Contenance d'un verre en cl et en ml : verre d'eau, verre à moutarde, verre de vin, flûte, shot. Tableaux, équivalences en grammes et méthode de mesure.
Tableau IMC homme : les poids selon ta taille (normes OMS)
Tableau IMC homme de 1,60 m à 1,95 m : les poids qui correspondent à chaque catégorie OMS (normal, surpoids, obésité) et l'IMC selon ton poids.
Calories d'un gratin dauphinois maison : le calcul ingrédient par ingrédient
Combien de calories dans un gratin dauphinois maison ? Calcul Ciqual 2025 pour 6 parts : version crème, au lait sans crème, allégée ou avec gruyère.
kJ en kcal : convertir les kilojoules en calories (tableau)
Comment passer des kJ aux kcal (et l'inverse) : la formule, un tableau de conversion de 100 à 10 000 kJ et pourquoi les étiquettes affichent les deux.
Balance impédancemètre : est-elle fiable pour mesurer la masse grasse ?
Comment une balance impédancemètre calcule ta masse grasse, sa marge d'erreur selon les études, 4 ou 8 électrodes, et comment avoir des mesures comparables.
Poids idéal selon la taille : le tableau de 1,50 m à 1,90 m
Poids idéal pour 1m60, 1m65, 1m70 ou 1m80 : tableau centimètre par centimètre, femme et homme (formule de Lorentz), avec la fourchette de l'IMC normal (OMS).
Millilitres en grammes : 250 ml, 200 ml, 120 ml… le tableau de conversion
Combien de grammes font 250 ml, 200 ml ou 120 ml ? Tableau de conversion des millilitres en grammes pour l'eau, le lait, l'huile, la farine et le sucre.
Combien de pas dans 1 km ? Le tableau selon ta taille
Combien de pas pour faire 1 km ? Environ 1 400 pour 1,70 m. Tableau du nombre de pas pour 1, 2, 3 et 5 km selon ta taille, avec la méthode de calcul.
Comment boire plus d'eau : astuces simples et repères en verres
Comment boire plus d'eau au quotidien : 8 astuces concrètes, le repère EFSA traduit en verres et en gourdes, et les calories des boissons pour aromatiser.
Tableau IMC femme : les poids selon ta taille (normes OMS)
Tableau IMC femme de 1,50 m à 1,85 m : les poids qui correspondent à chaque catégorie OMS (normal, surpoids, obésité) et l'IMC selon ton poids.
10 000 pas en km : combien de kilomètres selon ta taille (tableau)
10 000 pas, combien de km ? Environ 7 km pour 1,70 m. Tableau des pas en km selon ta taille (5 000, 15 000, 20 000 pas) et formule pour convertir.
Poulet crousty maison : la recette (airfryer ou poêle) et ses calories
Recette du poulet crousty maison : panure aux pétales de maïs, cuisson airfryer ou poêle, box avec riz et sauce, et calories calculées avec Ciqual 2025.
Centilitres en grammes : 10 cl, 20 cl, 25 cl… le tableau de conversion
Combien de grammes font 20 cl, 10 cl ou 25 cl ? Tableau de conversion des centilitres en grammes pour l'eau, le lait, l'huile, la farine et le sucre.
FatSecret gratuit ? Avis 2026, prix de Premium et alternatives
FatSecret est-il vraiment gratuit en 2026 ? Version gratuite, prix de Premium, points forts, limites et alternatives : notre avis complet.
Foodvisor gratuit ? Prix 2026, avis et alternatives
Foodvisor est-il gratuit en 2026 ? Version gratuite, prix de Premium, points forts, limites et alternatives pour compter ses calories en photo.
MyFitnessPal gratuit ou Premium ? Avis 2026, prix et alternatives
MyFitnessPal est-il encore gratuit en 2026 ? Ce que permet la version gratuite, ce qu'apporte Premium, son prix, nos avis et les meilleures alternatives.
Combien de protéines par jour ? Calcul selon ton poids et ton objectif
Combien de protéines par jour ? Le repère officiel (0,83 g/kg), les besoins si tu fais du sport ou veux maigrir, et des exemples chiffrés.
Yazio avis 2026 : version gratuite, YAZIO PRO, prix et alternatives
Notre avis sur Yazio en 2026 : ce que permet la version gratuite, ce qu'apporte YAZIO PRO, combien ça coûte, ses points forts, ses limites et les alternatives.
Jeûne intermittent : le guide complet pour débuter sans erreur
Qu'est-ce que le jeûne intermittent, comment débuter avec le 16/8, les bénéfices réels et les erreurs à éviter. Guide complet et sans promesse miracle.
Cookies protéinés : 10 recettes healthy à la whey et sans whey
10 recettes de cookies protéinés et healthy, avec ou sans whey. Ingrédients, cuisson et grammes de protéines par cookie, pour un encas qui cale vraiment.
Dessert healthy : 10 recettes de gâteaux et goûters légers et gourmands
10 recettes de dessert healthy : gâteaux, cookies, mousse, crumble. Peu de sucre ajouté, calories par portion, et comment remplacer le sucre sans tout rater.
Petit-déjeuner protéiné : 10 recettes pour bien commencer la journée
10 idées de petit-déjeuner protéiné, sucré ou salé, rapide ou à préparer la veille. Grammes de protéines et calories par portion, sans poudre obligatoire.
Repas protéiné : 10 recettes de plats protéinés pour toute la journée
10 recettes de repas protéiné pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les encas. Ingrédients, préparation et grammes de protéines par portion.
Rééquilibrage alimentaire : par où commencer, sans régime strict
Qu'est-ce que le rééquilibrage alimentaire, en quoi c'est différent d'un régime, et comment démarrer concrètement avec un exemple de menu sur une semaine.
Régime méditerranéen : principes, bienfaits et comment démarrer
Qu'est-ce que le régime méditerranéen, ses bienfaits pour la santé, les aliments à privilégier, et comment l'adopter au quotidien sans tout changer d'un coup.
Recette minceur Cookeo : le guide des plats vapeur et mijotés légers
Soupes, plats mijotés, poissons vapeur : 10 recettes minceur Cookeo avec ingrédients, mode, durée et calories par portion. Plus les erreurs à éviter.
Recette minceur airfryer : 10 recettes légères + les réglages à connaître
Pourquoi l'airfryer allège tes repas, les réglages de base et 10 recettes minceur par type de plat, avec température, durée et calories par portion.
Recette flocon d'avoine minceur : 10 recettes classées par moment de la journée
10 recettes flocon d'avoine minceur par moment de la journée : porridge, galette, biscuit, bowl cake, calories par portion et erreurs à éviter.
Recette pancakes protéinés : moelleux, riches en protéines et prêts en 10 min
Recette pancakes protéinés à la whey et sans whey : 40 g de protéines, 500 kcal pour 6 pancakes, prêts en 10 min. Variantes vegan et hyperprotéinées incluses.
Recette de perte de poids : 10 recettes rapides, ton menu de 7 jours et ta liste de courses
10 recettes de perte de poids prêtes en 20 min avec calories et macros, un menu minceur de 7 jours et une liste de courses. Sans frustration.
Les 8 meilleures applications gratuites pour perdre du poids — sélection femme (2026)
Quelle application gratuite pour perdre du poids quand on est une femme ? Top 8 apps comparées : coach IA, suivi calories, sport et motivation.
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Quelle application compteur de calories gratuit choisir en 2026 ? MyFitnessPal, Yazio, FatSecret, Kalolow, Foodvisor : la bonne appli selon ton profil.