Calories pain de seigle
64 kcal pour 1 tranche de pain de seigle (30 g) · 213 kcal pour 100 g
Le pain de seigle complet affiche 213 kcal pour 100g, soit environ 64 kcal par tranche de 30g, avec 8,2g de fibres, bien plus qu'un pain blanc. Ces fibres le rendent plus rassasiant, mais il contient aussi 1,24g de sel aux 100g : à surveiller si tu en manges plusieurs tranches.
Je peux en manger combien ?
kcal
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protéines
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Répartition des calories
Combien de temps pour brûler ça ?
Estimations indicatives pour un adulte de 70kg, à partir de la portion sélectionnée ci-dessus.
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Course
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Vélo
Valeurs nutritionnelles pour 100g
| Nutriment | Pour 100g |
|---|---|
| Calories | 213 kcal |
| Protéines | 6.3 g |
| Glucides | 39.5 g |
| dont sucres | 4.2 g |
| Lipides | 0.9 g |
| dont acides gras saturés | 0.2 g |
| Fibres | 8.2 g |
| Sel | 1.2 g |
Source : Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual — donnée de référence : « Pain complet au seigle, préemballé ».
Pour comparer avec d'autres aliments, consulte le tableau des calories des aliments (aussi en PDF).
Questions fréquentes
Combien de calories dans 1 tranche de pain de seigle ?
1 tranche de pain de seigle (30 g) apporte environ 64 kcal, soit 3 % des 2 000 kcal de référence d'un adulte. La quantité exacte dépend de la portion : utilise la calculatrice de portion ci-dessus pour ajuster.
Combien de calories dans 100 g de pain de seigle ?
100 g de pain de seigle contiennent 213 kcal, avec 6,3 g de protéines, 39,5 g de glucides, 0,9 g de lipides, d'après la table Ciqual 2025 de l'Anses.
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